Учёные нашли аккорд, помогающий бороться с кошмарами. По мнению исследователей, определённое объединение звуков оказывает успокаивающий эффект на нервную систему и психику, что избавляет от проблем с неприятными сновидениями. Отчёт о результатах «музыкального лечения кошмаров» опубликован в издании Current Biology.
Учёные Женевского университета изучили способы немедикаментозной борьбы с ночными кошмарами. В ходе исследования выяснилось, что «кластер нот C69» — аккорд C6/9, объединяющий До мажор (C-E-G) с секстой Ля (A) и ноной Ре (D) — положительно влияет на людей, страдающих кошмарами, помогая бороться с расстройством.
Исследователи сообщают, что аккорд C6/9 выбран из-за его приятного звучания. Вместе с тем, исследователи справедливо замечают, что вместо выбранного «кластера нот C69» можно использовать любой другой аккорд с положительным и лёгким характером звучания или полноценные музыкальные произведения.
По словам специалистов университета, умение ассоциировать аккорд как способ избавления от кошмаров вкупе с постоянным повторением аккорда во время сна уменьшает частоту появления ночных кошмаров. Методика «лечения» состоит в том, чтобы извлекать аккорд через определённые промежутки времени, пока человек спит, а заодно убедить его в том, что трезвучие избавляет от проблем с негативными сновидениями.
В исследовании участвовало 36 добровольцев, страдающих ночными кошмарами. Участники были разделены на две равные группы по 13 человек.
Для проведения исследования была выбрана методика образно-репетиционной терапии (ОРТ). Авторы отмечают, что несмотря на существование как медикаментозных, так и терапевтических методик лечения кошмаров, только ОРТ имеет научные доказательства эффективности в борьбе с расстройствами сна.
Идея ОРТ заключается в проведении умственного эксперимента. Пациент должен вспомнить кошмар, изменить негативный сюжет сна на более позитивный и приятный, а затем в течение всего дня повторять «переписанный» сценарий сновидения. Такое самоубеждение позволяет уменьшить количество ночных кошмаров, а в перспективе и вовсе избавиться от них.
Несмотря на эффективность, методика образно-репетиционной терапии не идеальна. Отмечается, что примерно 30% пациентов не реагируют на такое лечение ввиду различных причин. По словам руководителя исследовательской группы Лампроса Перогамвроса, новое исследование учёных призвано найти новые эффективные способы применения ОРТ.
Испытуемые проходили сеансы образно-репетиционной терапии, в ходе которых должны были в течение пяти минут представлять позитивный исход своего сна. Одна группа участников проходила терапию в наушниках, в которых каждые 10 секунд в течение секунды повторялся аккорд C6/9. Сеансы второй группы проводились в тишине.
После тестов в университете добровольцы были отправлены по домам, где продолжили сеансы терапии. Участники также носили специальное устройство, которое проигрывало аккорд с тем же временным промежутком и которое они обязательно одевали перед сном.
Отмечается, что устройство включалось только в фазе быстрого сна, в которой обычно и проявляются ночные кошмары. Помимо проигрывания аккорда, устройство также измеряло различные показатели активности мозга во время сна. Согласно исследованию, накануне отдыха испытуемые продолжили сеансы терапии с тем же сценарием: первая группа самостоятельно устраивала терапию с использованием аккорда, вторая — «лечилась» в тишине.
- До мажор секст с ноной (C6/9)
По словам Перогамвроса, предложенный вариант с проигрыванием аккорда представляет собой целенаправленную активацию памяти. Услышав аккорд, человек подсознательно вспоминает хорошее, а следовательно решает проблему ночных кошмаров.
«Мы попросили пациентов представить позитивные варианты своих кошмаров. Одна группа воображала, слушая фортепианный аккорд C6/9. Цель состояла в том, чтобы этот звук ассоциировался с воображаемым позитивным сценарием», — объяснила эксперимент Софи Шварц, профессор кафедры фундаментальных неврологических наук медицинского факультета Швейцарского университета.
Повторение звука дома во время сна положительно сказалось на пациентах. «Когда звук снова воспроизводился, но уже во сне, он с большой вероятностью [подсознательно] активировал положительные воспоминания у спящего человека», — рассказывает Шварц.
Спустя несколько месяцев участники обеих групп рассказали о снижении частоты появления ночных кошмаров. Вместе с тем, в группе, слушавшей аккорд C6/9, образно-репетиционная терапия оказалась значительно эффективнее.
Согласно результатам исследования, группа, слушавшая аккорд, в среднем видела 0,33 кошмарных сна в неделю в течение трёх месяцев. В свою очередь, участники второй группы видели 1,48 кошмарных сна в том же промежутке времени. Испытуемые в обеих группах также отметили значительно улучшение сна.
По словам Перогамвроса, результаты исследования требуют дополнительных проверок, однако учёные смотрят на свою работу с оптимизмом. «Несмотря на то, что для широкого применения комбинированного метода [с использованием музыки] необходимы дополнительные исследования, есть все основания полагать, что перед нами новое эффективное средство лечения ночных кошмаров», — заключил руководитель исследования.
Учёные из Швейцарии также отметили, что в будущем хотят расширить эксперимент, проверив комбинированную терапию на других группах людей. В частности, в ближайшее время исследователи хотят изучить эффективность методики в борьбе с ночными кошмарами, вызванными посттравматическими расстройствами.